Pamiętaj! Zasługujesz na to by zadbać o siebie!

Dbanie o siebie to między innymi zdrowa dieta, codzienna aktywność fizyczna oraz nauka relaksu i dbania o swoje zdrowie psychiczne.

Dlaczego zasługujesz na to żeby zadbać o siebie?

Tylko wtedy, gdy nasze ciała i umysł są w jedności, możemy czuć się i być całkowicie zdrowi i sprawni. Istnieje wiele sposobów, dzięki którym możesz zadbać o siebie i które pozwolą ci prowadzić nie tylko zdrowszy tryb życia, ale także o wiele szczęśliwszy.

• Naucz się odpuszczać swoje uczucia, wspólny problem to problem o połowę, więc znajdź kogoś, komu możesz zaufać iw potrzebie wesprzyj jego ramię. Przynajmniej wydobądź swoje uczucia, zapisując je w codziennym dzienniku.
• Nigdy nie stawiaj nikogo ponad siebie, porównując się do innych, często się poniżasz, a to może prowadzić do niskiej samooceny lub uczucia zazdrości.
• Poświęć trochę czasu w ciągu dnia na zrobienie czegoś, co sprawia ci przyjemność. Biorąc pół godziny z dnia i po prostu poświęcając ten czas całkowicie sobie, wmawiasz sobie, że jesteś godzien.
• Kiedy coś cię przygnębia, pamiętaj o uśmiechu, zawsze szukaj śmiesznej strony każdej sytuacji, bez względu na to, jak jest zła.
• Używaj wszelkich metod samopomocy, które są dla Ciebie najlepsze, aby ułatwić sobie relaks. Istnieje wiele metod, z których możesz skorzystać, w tym płyty audio CD, książki, DVD, zajęcia z ćwiczeń, medytacja lub zajęcia jogi. Aby być szczęśliwym i zdrowym, musisz być w stanie uwolnić się od stresu, zanim się nagromadzi.
• Nie pozwól nikomu stawiać Cię na piedestale; doprowadzi to do przekonania, że zawiodłeś kogoś, gdy sprawy nie idą dobrze.
• Jeśli twoja praca cię przygnębia, zadaj sobie pytanie, czy wykonujesz właściwą pracę? Ważne jest również, aby pamiętać, że zawsze jest coś, czego każdy nie lubi w swojej pracy. Weź pod uwagę dobre i złe i rozważ je.
• Pamiętaj o robieniu krótkich przerw w ciągu dnia, jeśli w pracy może to być coś tak prostego, jak rozprostowanie rąk, nóg i pleców poprzez spacer do ekspresu do kawy.
• Ćwicz rozwijanie bardziej pozytywnego nastawienia do wszystkiego w swoim życiu, jeśli jest coś, z czego nie jesteś zadowolony, zadaj sobie pytanie, co musisz zrobić, aby coś zmienić.
• Codzienne ćwiczenia fizyczne pomagają zapobiegać chorobom, poprawiają samopoczucie, poprawiają sen i są świetną formą łagodzenia stresu.
• Stosuj rozsądną dietę, która zawiera dużo świeżych owoców i warzyw, jednocześnie ograniczając tłuszcze, sól i skrobię.
• Prowadź dziennik; może to przynieść ci wiele korzyści, ponieważ pozwoli ci wydobyć swoje myśli i uczucia.
• Ustal cele, nad którymi pracujesz, aby osiągnąć to, czego chcesz od życia.

źródło: https://www.plotkarz.pl/ – porady dla zdrowego stylu życia